Corvina Kiadó, 2025.
Dr Osman Péter ismertetése
Az eredeti angol alcím izgalmasabb: „Ősi bölcsesség a jobb éjszakai pihenéshez”.
A szerző a honlapján e könyvéről: „A paleo-étrend a világ egyik legnépszerűbb életmód praktikája. Úgy mondják, ha úgy eszel és élsz, mint a történelem előtti őseink, hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet élsz. Ám mi van, ha az egészség titka nem abban állt, amit az ősember nappal tett? Mi van, ha az egészség valódi titka, hogy utánozzuk az éjszakáikat? E könyvében az alvástudós van de Laar elmagyarázza alvási rendszerünk ősi eredetét, és hogy miként alhatunk jobban anélkül, hogy visszatérnénk a barlangokba. (Kiemelések tőlem, idézetek nyitó idézőjeltől záróig, bekezdéseken is át.)
A mai vadászó-gyűjtögetők nagyon hasonlóképp élnek, mint az őseink – és nincs szavuk az álmatlanságra. Az álmatlanság azonban súlyos probléma szerte a világon milliók számára. Maga a szerző is, aki az alvás jobbításának szentelte élete munkáját, megtapasztalta az alvásproblémákat. 12 rövid, de mélyenszántó fejezetben elmagyarázza, miként alakította az evolúciós nyomás az agyunkat, és egyszerű, ám a józan észnek elsőre ellentmondani látszó tanácsokkal szolgál a jobb alváshoz.
Az olvasók megtanulják:
· Miért adott az álmatlanság evolúciós előnyt
· Miként működik a REM-alvás és az alvási ciklusok
· Miért dönti romba az utazás a belső óránkat
· Hogyan használt az ősember serkentőket, és mit kell tudniuk a mai olvasóknak arról, hogy a koffeintől a kokainig terjedő szerek miként befolyásolják az alvást
· Miként alakítsuk át a rémálmainkat tudatos álmodással
· Valóban kell-e vagy sem minden éjjel teljes nyolc órát aludnunk
Nagyjából életünk harmadát töltjük ágyban. E könyv segít biztosítani, hogy ez jól eltöltött idő legyen. A tudományos betekintés, valamint a célorientált, adat-alapú megközelítés ötvözésével ez az ideális könyv mindenkinek, aki jobb nyugalomra vágyik.”
Az eredeti kiadó, a HarperCollins ajánlójából: „A Sapiens (sic! – OP) e könyvben egy gyors és könnyed evolúciós áttekintését találja az alvás tudományának, s hogy miként érhetünk el jobb pihenést – mindezt a világ egyik vezető alvástudósától, aki maga is gyógyult alvászavarral küzdő.
Merítve a fejlődő alvástudományból, az őseink szokásait feltáró régészeti kutatásokból és a mai vadászó-gyűjtögető kultúrák közeli megfigyeléséből, ez a könyv mindent megmagyaráz, onnan kezdve, hogy miért riadunk fel néha álmainkból – valószínűleg egy maradványa annak, hogy fákon aludtunk –, odáig, hogy miért lehetnek a próbálkozásaink az alvási időrendünk optimalizálására csupán hasztalan erőfeszítések. Az eredmény egy meglepő, jól megérthető gondolkodási keret az alvásról – azon a módon, amelyre tervezve lettünk.”
A szerző bemutatkozásából a honlapján: „Biológiai pszichológiát tanult a Maastricht-i Egyetemen és PhD fokozatot szerzett a személyiség, alvás, álmatlanság kezelése témakörből. Évekig kezelt alvászavaros embereket alvásklinikán. Jelenleg feladatra szerződtetett igazgató a Maastrichti Egyetemen. Szakmai és személyes küldetésének tekinti segíteni az alvászavaros embereket szerte a világon, miután a húszas éveiben maga is megtapasztalta milyen is a krónikus álmatlanság, és visszatekintésben már világos, hogy nem kapott megfelelő szakmai segítséget.
Jelszava »Az alvás olcsó«. Ezen azt érti, hogy a legtöbb álmatlanságban szenvedő embernek egyáltalán nincs szüksége drága termékekre, applikációkra, gyógykezelésre, s ezek gyakran nem is segítenek, sőt még súlyosbíthatják a problémát. A legtöbben elérhetik a jó éjszakai alvást természetes megoldásokkal, amelyek kevésbe kerülnek, de nagyon hatásosak. Különféle módokon, meg kellene tanulnunk, hogy ismét úgy aludjunk, mint az ősember.
A mondandóról, van de Larr Bevezetéséből: „A könyv választ ad arra, milyen evolúciós okból alhatnak jobban a szerelmesek, miért segíthet a szex az elalvásban, és miért vagyunk vonzóbbak egy rendes éjszakai pihenés után. Mi a kapcsolat az ősi éjszakai ragadozók és a mai félelmek között; hogyan hat a hangulat az alvásra, és fordítva? Kitérek az álmok szerepére, a töredezett alvásra és más éjszakai jelenségekre, például az alvajárásra. Milyen szerepet játszanak az álmok az érzelmeinkben, és hogyan segíthették évezredeken keresztül a Homo sapiens fennmaradását? Érintem a serkentőszerek és az alvás kapcsolatát. És mit tudunk az altatókról? Hogyan hatnak az alvásunkra? Az is kiderül, hogyan befolyásolja az alvás a mortalitást, az egészséget és a krónikus betegségeket. Hogyan őrizhetjük meg az egészségünket?
Számos könyv jelenik meg arról, mit kell és mit nem szabad tennünk a jobb alvásért. Elmondják, hogyan gondolkodj, hogyan viselkedj, sőt, hogyan érezz. Ezek a tippek gyakran segítenek, még akkor is, ha nem érted, miért. Ebben a könyvben egy lépéssel tovább szeretnék menni, hogy segítsek az alvás, a pihentető éjszakák lényegének megértésében: elmondom például, miért van rájuk szükségünk, és miért lesz valaki jó vagy rossz alvó. Több százezer évvel ezelőtti, feltételezett életünkből kiindulva betekintést szeretnék nyújtani az alvás evolúciós hátterébe, és megmutatom, hogyan fordíthatjuk a hasznunkra ezt a tudást. Az éjszakai pihenésünket övező mítoszokból is szeretnék jó párat szétoszlatni. Ilyen például a 8 órás mítosz, amely nincs összhangban az őseink lehetséges életét tanulmányozó kutatások eredményeivel. Ugyanakkor szeretnék segítséget nyújtani azoknak, akik inszomniában szenvednek, hogy jobban aludjanak, és nyugodtabban fogadják az éjszakai ébrenlétet.
Figyelem! Ez a könyv elsősorban a normális alvást és a (kognitív) viselkedési terápiákra reagáló alvászavarokat tárgyalja, nevezetesen: az inszomniát, a késleltetett alvásfázis szindrómát és a paraszomniát. Más alvászavarok, például az obstruktív alvási apnoe és a narkolepszia nem tartoznak kifejezetten a könyv tárgykörébe; ha ilyen problémákra gyanakszol, fontos, hogy orvoshoz fordulj.”
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése